Tabibok طبيبك على الإنترنت من أجل صحة أفضل

فطور الصباح ماذا نأكل في وجبة الإفطار؟ تعرف على 4 مكونات ضرورية يتكون الإفطار الصحي و الكامل  من منتج الحبوب، الفاكهة، منتجات الألبان والمشروبات   و نظرا لضيق الوقت أو الشهية، غالبا ما يتم تجاهل وجبة الإفطار. ومع ذلك، فمن الضروري لنظام غذائي متوازن من هذه الوجبة الأولى من اليوم التي تساعد على استعادة القوى بعد ليلة كاملة دون تناول الطعام : ووفقا لبرنامج الصحة والتغذية العالمي  وجبة الإفطار المثالية تتكون من منتج الحبوب : الخبز والبسكويت وحبوب الإفطار 100% فاكهة : تفا ح ، موز ،2 حبات من المشمش و الكمثرى أو عصير الفواكه طبيعي منتجات الألبان  : الحليب أو اللبن المشروبات  : الشاي أو القهوة مع تجنب السكر بالنسبة للبعض، نقص الشهية عند  الاستيقاظ لا يشجع على الافطار. وبالتالي من الأفضل أن يستيقظ الانسان بلطف لبدء اليوم بتناول وجبة الإفطار فبعد  الاستيقاظ  بعض الميزات في الجسم لا تزال متأثرة بالنعاس قليلا، ليستيقظ ويفتح الشهية، هنالك حل واحد   هو  شرب كوب من الماء أو عصير الفاكهة عند شروق الشمس أولئك الذين يفتقرون إلى الوقت يمكن أن