Tabibok طبيبك على الإنترنت من أجل صحة أفضل

7 أسباب لتناول الشمندر تعالج كل ما هو خطأ في جسمك للعناية بجسدنا والسماح له أن يمتلك كل ما يحتاجه ليعمل بشكل جيد، كل شيء في هذا يعتمد على ما تحتويه أطباقنا. في الواقع، نظامنا الغذائي له تأثير كبير على صحتنا وعمل جسدنا. وبالتالي، فإن اختيار استهلاك الأغذية الطازجة والطبيعية والمغذيات الغنية هو الخيار الأفضل للاستفادة من صحة جيدة والوقاية من الأمراض. من بين هذه الأطعمة، نجد أحد الخضار مع الفضائل الخاصة به، و الذي يجب ادماجه في نظامنا الغذائي اليومي: انه الشمندر   أوكما يسميه البعض   البنجر . الشمندر من الخضار الجذرية التي تتميز بلونها الأحمر الجميل، والمغذيات الغنية والفوائد الصحية المتعددة. في الواقع، لقد تم استخدامه منذ آلاف السنين لخصائصه الطبية التي تمكن من محاربة العديد من المشاكل الصحية. دعونا نكتشف معا ما يحتويه هذا النوع من الخضار وكيف يؤثر على جسمنا! الفوائد الصحية من الشمندر: الحد من خطر الإصابة بالسرطان: بفضل غناه بالمواد المضادة للأكسدة التي تحارب ضد الجذور الحرة الموالية للالتهابات والأنثوسيانين، وبفضل الصباغ الذي يعطيه لونه الأحمر الجميل والخصائص ال

فطور الصباح ماذا نأكل في وجبة الإفطار؟ تعرف على 4 مكونات ضرورية يتكون الإفطار الصحي و الكامل  من منتج الحبوب، الفاكهة، منتجات الألبان والمشروبات   و نظرا لضيق الوقت أو الشهية، غالبا ما يتم تجاهل وجبة الإفطار. ومع ذلك، فمن الضروري لنظام غذائي متوازن من هذه الوجبة الأولى من اليوم التي تساعد على استعادة القوى بعد ليلة كاملة دون تناول الطعام : ووفقا لبرنامج الصحة والتغذية العالمي  وجبة الإفطار المثالية تتكون من منتج الحبوب : الخبز والبسكويت وحبوب الإفطار 100% فاكهة : تفا ح ، موز ،2 حبات من المشمش و الكمثرى أو عصير الفواكه طبيعي منتجات الألبان  : الحليب أو اللبن المشروبات  : الشاي أو القهوة مع تجنب السكر بالنسبة للبعض، نقص الشهية عند  الاستيقاظ لا يشجع على الافطار. وبالتالي من الأفضل أن يستيقظ الانسان بلطف لبدء اليوم بتناول وجبة الإفطار فبعد  الاستيقاظ  بعض الميزات في الجسم لا تزال متأثرة بالنعاس قليلا، ليستيقظ ويفتح الشهية، هنالك حل واحد   هو  شرب كوب من الماء أو عصير الفاكهة عند شروق الشمس أولئك الذين يفتقرون إلى الوقت يمكن أن